jak trening

[...] 1,5 godziny (razem z rozciaganiem przed i po, jazda na rowerze stacjonarnym) Po treningu jem 8 tabletek Uniwersal Amino 1900 , po 30 minutach tunczyk lub ser bialy , w nocy ok 12 (tak sie budze) wypijam 35-40 gram Olimp Whey Complex . . . Czy takie polaczenie moze byc ? Jak mozesz napisz mi jakie produkty spozywac i suplementy Z gory dziekuje

[...] z wykorzystaniem bandaży INZERA (5 x 120, 5 x 170 kg, 4 x 220 kg, 4 x 270 kg) DZIEŃ TRENINGOWY 1 Uginanie ramion ze sztangą lub logiem 2-3 serie po 6-12 powt // komentarz: jako rozgrzewka do przerzucania opony, ciężar w granicy 100 kg Przerzucanie opony 400-500 kg 3 serie po 6,8,10 x Wrzucanie kamieni na podest (150-180 kg) 3 serie x 5 powt. [...]

[...] jesc zdrowo to poczytaj np.Tombaka.Chcesz rosnac to musisz pogodzic sie z faktem,ze mozesz sie wykoleic.Moj znajomek byly kulturysta(facet po 40tce) po przejsciu powaznej choroby zoladka zmienil diete i trening totalnie.Jak mowi zjada 70g.bialka dziennie,2 jogurty naturalne,olej oregano wlaczyl na stale jako najwazniejszy suplement jego diety.

[...] to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi [...]

[...] Dalej obserować i co 10-14dni robić ewentualne zmiany, a czy ww czy tłuszcze czy troche tego troche tego, to juz indywidualna sprawa. Cieżko doradzić nie zając CIe. Towar, jak towat, na pewno nie siedziałbym na jakościówkach tylko wszedł na masowe środki. One nie zalewają jedynie wodą można ciut podejść. Na niskim bf towar zawsze lepiej dział [...]

Dzień 33 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Postanowilem ze do konca redukcji nie bede ucinal wiecej kalorii. Poki co wage leci i niech tak juz zostanie. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. No Shock na treningu pobudzil calkiem dobrze mimo tego ze caly dzien chodzilem jakis zamulony i ospaly. Jak [...]

Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]

[...] No tak, jednak po poprzednim Pull nie jestem dostatecznie zregenerowana. Po miałam skurcz w lewej stopie (i do końca dnia bolał mnie palec #-P) i też złapała mnie senność jak wracałam (kurczę, a tego już jakiś czas nie miałam). Nie za fajny trening – słabo się czułam w trakcie (też kręcenie w głowie w przypadku ćwiczeń w leżeniu) i po. No ale [...]

[...] bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio mialem juz takie jazdy, ze mialem zawroty glowy, ciezko bylo mi rownowag utrzymac podczas chodzenie (jakbym pijany byl), o chceciach do treningu nie wspomne juz. Ogolnie, zdenerwowany i psychicznie czulem sie jak rozjechane goovvno. Postanowilem odpoczac lekko i dwa dni [...]

[...] Znam łepka co sobie wmawia, że tribulus tak go kopie, że na treningu miota 20% większymi ciężarami. Jak mu dawałem przedtreningówkę to mówił, że czuje lekkiego kopa, ale to nie to co bo boosterze teścia :) I koleś na prawdę totalnie inny trening robi jak sobie podjada to placebo (bo w wieku 21 lat można sobie boosterem podetrzeć według mnie)

to moze jeszcze jedno pytanie jak juz pytam jak d**** trze,ba obowiazkowo wp*****lac ten brazowy ryz lub kasze przed treningowo? :) czy mozna leciec jak w innych posilkach bialy ryz lub makaron? ja p******e serio? i Ty saa bierzesz %-) ? Chłopie Ty masz braki z podstaw odżywiania a gdzie tam droga do saa... jeszce ponoć dlugo trenujesz i "swoje" [...]

U mnie kazdy tren wchodzil i dawalem rade zza młodu co prawda problem ze snem byl ale juz pisalem jak sobie z nim radzielem a im czlowiek starszy tym gorzej wszystko odczuwa i tak 3 lata temu dodapdła mnie nerwica i z powazniejszych srodków lecialem tylko bold i npp no i niestety i na jednym i na drugim deprecha totalna jak sie rozkreciły. Zeby [...]

Tez mam mega jazdy jak zbije za bardzo prolke, depra, skręty bebechów jak przy oralach, brak motywacji na trening, apetyt tez leży. Nawet pare tyg temu w tym temacie pisałem jak na szybko ja podbić, u Mnie pomogło 1g deki wbite wieczorem przed snem, rano już normalnie funkcjonowałem ;)

Panowie kto bedzie nosil 3 pary butow na trening? Wybiera sie to co najbardziej odpowiada. Ja duzo trenuje typowo sprawnosciowe treningi takie jak cross czy drazki. Ciezary sa na dalszym planie. Probowalem trenowac w butach treningowych i jak dla mnie podeszwa jest stanowczo za sztywna i twarda gdzie szybko odczuwam zmeczenie stopy. Do tego po [...]

Ile przed lub ile po treningu? Nie bede nosil ze soba na silke bo wiadomo w jakiej temp ma byc przechowywane. Jak wezmiesz hgh na silownie i jak juz jestes taki ostrozny to nie potrzasaj tym, nie wystawiaj na swiatlo sloneczne %-) Bez przesady jak 2h polezy w torbie to sie nic nie stanie. Rózne sa szkoły bicia. Dorian np. bił pod koniec treningu, [...]

Panowie pytanko. U mojej Żonki zdiagnozowano niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na [...]

Panowie pytanko. U mojej Żonki zdiagnozowano niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na [...]

To ja wam powiem. W przypadku treningu silowego jak najbardziej opuszczanie do gleby poniewaz mamy krotki i duzy wysilek. Przy treningu masowym nie opuszczamy aby miesien maksymalnie napompowac. Taka jest moja opinia. Do tego porzy odkladaniu jak sie rozluzniamy to latwo o szarpniecie plecami i kontuzjogennosc wzrasta. Jesli sie nie zgodzicie [...]

[...] No właśnie idzie opornie i tu jest problem, druga sprawa, że w tym roku były to tylko 2 pełne tygodnie nocek i raz 3 dni więc może też więcej czasu trza. Ze znajomymi jak gadam to też zdania podzielone jedni lubią nocki inni tak jak ja po nockach jakby mieli 60 lat chyba zależy od człowieka. Jak wyglądał taki trening dzielony u ciebie ? [...]

[...] od lat A na mnie nie działały. Zawsze zaznaczam że jeżeli coś działa to ok Ale są też inne drogi, często bardziej optymalne. Mój trening to WGL dla połowy z forum wygląda jak żart bo mam po 4-5 ćwiczeń po 2-3serie A jednak progres moim okiem jest w tym roku bardzo duży. Na bank większy niż jak robiłem 2x cięższe treningi. Dziennik założę jak [...]